#連續七天深蹲100下 #腰圍減3公分 #一起來打卡挑戰
上一次的深蹲挑戰，
黑媽和大家做的是10種深蹲變化間歇運動，
這次我們只做標準深蹲就好，
中間不休息🥴要連續做滿100下，
大概會花4分鐘左右的時間，
但是連續七天，
每天都做100下深蹲，
到底會發生什麼事？我真的超想知道的，
所以才拍了這支實測vlog，
不過請放心我們不會看到700下的深蹲，
影片將這七天各擷取一點，
最後影片只會有100下深蹲，
大家還是可以跟著一起訓練喔！
還有你一定很想知道，
☛到底要怎樣深蹲才不會傷膝蓋又傷腰背？☚
黑媽一次完整解說，
讓我們學會適合自己的練習方式，
再也不要害怕深蹲。
而且這七天實測下來，
我意外賺到腰圍減了3公分，
臀圍增加1公分，雖然改變不多，
但臀型修飾的更圓潤，
感覺真的超讚😎
不過在沒有休息的狀況下，
深蹲100下最後真的要靠意志力完成它，
大家一起加油！
運動完也別忘了伸展喔~
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#深蹲挑戰 #深蹲100下 #腰圍 #實測
